梅雨天恶心主要与​​气压变化、湿度过高、霉菌滋生、胃肠功能紊乱​​等因素有关。低气压影响胃肠道压力，高湿度阻碍汗液蒸发导致代谢失衡，霉变食物或环境异味刺激胃部，加上温差大易诱发原有消化系统问题，共同引发恶心症状。

1. ​​气压与湿度双重影响​​
   梅雨季低气压使胃肠道内压升高，引发胀气恶心；湿度超90%时，汗液难以蒸发，体内热量堆积导致代谢紊乱，出现头晕、恶心等反应。空调房与室外温差过大还会加重自律神经失调。

2. ​​霉菌与饮食卫生隐患​​
   高温高湿加速食物霉变，误食易引发急性胃肠炎；环境霉菌孢子吸入后可能刺激呼吸道和胃部。剩菜、生冷食物风险更高，建议选择新鲜食材并彻底加热。

3. ​​消化系统敏感反应​​
   原有胃病（如胃炎）患者受湿冷刺激易症状加重；淋雨或腹部受凉会减少胃肠血流，引发暂时性功能紊乱。中医认为“湿邪困脾”直接导致呕吐、腹泻。

4. ​​心理与生理连锁效应​​
   持续阴雨影响褪黑素分泌，引发情绪低落和睡眠障碍，间接加重消化不适。闷热环境也易诱发晕车样反应，尤其儿童更敏感。

应对梅雨季恶心，需保持环境干燥通风，避免食用隔夜菜，饮用姜茶或藿香类药膳祛湿。若伴随发热、持续呕吐需及时就医排查感染。