冷空气烦躁是低温环境下人体生理与心理的连锁反应，核心原因包括激素失衡、血管应激、肝气郁结及过敏反应。寒冷会抑制血清素分泌、触发血管收缩反应，同时可能诱发季节性情绪障碍或皮肤过敏，多重因素叠加导致情绪波动。
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激素水平骤变：秋冬光照减少直接降低血清素（快乐激素）分泌，同时褪黑素分泌增加，双重作用引发情绪低落、易怒或焦虑。24小时内温差超过10℃时，这种波动尤为明显。
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血管与神经应激：冷空气刺激皮肤血管剧烈收缩，肾上腺素飙升引发心慌、胸闷等不适，长期处于这种状态会放大烦躁感。中医认为肝气因寒郁结，气血不畅会进一步加重情绪问题。
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季节性情绪障碍（SAD）：约5%人群会因冬季日照缩短出现持续沮丧、疲劳，属于生理性抑郁倾向，需通过光照疗法或心理咨询干预。
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过敏与免疫反应：冷空气可能直接诱发荨麻疹、鼻炎或咳嗽，瘙痒、鼻塞等不适反复发作会间接导致情绪恶化。部分人对冷风中的粉尘、微生物过敏，引发免疫系统过度反应。
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社交与活动受限：寒冷减少户外活动，社交孤立和运动不足会降低内啡肽分泌，形成“情绪低迷—不愿出门”的恶性循环。
应对冷空气烦躁需多管齐下：白天尽量晒太阳30分钟，穿戴保暖衣物避免骤冷刺激；室内保持20-24℃并增加湿度；适当运动如瑜伽或快走提升内啡肽；若症状持续超过两周，建议筛查季节性情感障碍或过敏源。
