​​阴雨天眼睛干涩主要与环境湿度变化、用眼习惯改变以及潜在眼部问题有关​​，具体表现为泪液蒸发加速、屏幕使用时间增加或过敏原刺激。​​关键诱因包括：空气湿度波动加剧干眼症状、室内电子设备依赖导致的视疲劳、污染物或花粉引发的过敏反应​​，需针对性调整护眼方式。

1. ​​湿度与泪液失衡​​：阴雨天虽环境湿润，但室内空调或暖气会降低局部湿度，加速泪液蒸发。若本身存在干眼症，症状可能加重，表现为持续性干涩、异物感。
2. ​​光线不足与视疲劳​​：阴天自然光减弱，瞳孔需频繁调节焦距，易引发眼肌疲劳。若长时间紧盯电子屏幕，眨眼次数减少（正常每分钟约18次），进一步导致干涩和视力模糊。
3. ​​污染物与过敏刺激​​：雨天低空污染物（如汽车尾气、霉菌）聚集，可能刺激结膜，引发红肿或流泪；花粉等过敏原也可能通过雨水传播，导致过敏性结膜炎。
4. ​​行为习惯变化​​：雨天户外活动减少，长时间室内阅读或工作可能引发用眼过度，同时揉眼频率增加（尤其接触雨水后），易引入细菌或异物，诱发感染或干眼。

​​提示​​：阴雨天可人工泪液缓解干涩，避免揉眼；用眼时遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺6米外20秒）；外出佩戴防风镜减少刺激。若症状持续或伴红肿疼痛，需及时就医排查干眼症或过敏。