​​回南天心情压抑低落的主要原因是高湿度环境抑制血清素分泌、光照不足扰乱生物钟，以及活动受限引发的社交隔离。​​这种季节性情绪波动被称作“潮湿型emo”，严重时可能发展为季节性情绪失调（SAD），但通过科学调节环境与生活方式可有效缓解。

高湿度直接干扰生理机能。当空气湿度超过90%，人体热应激反应加剧，血清素分泌受抑制，而低气压状态会引发胸闷、烦躁等躯体化症状。中医认为湿邪困脾会阻滞气机，表现为疲倦、浮肿和情绪沉郁。部分敏感人群甚至因环境压抑触发“存在性焦虑”，陷入对生命意义的过度思考。

光照缺失是情绪低落的隐形推手。回南天持续阴雨使褪黑素-血清素平衡失调，类似北欧冬季的“阳光缺乏症候群”。研究发现每日30分钟5000K色温的人工光照可模拟日光效应，改善生物钟紊乱。青少年和老年群体对此更为敏感，可能出现注意力涣散或睡眠障碍。

活动受限加剧心理孤立。潮湿环境限制户外社交，孤独感与自我审视时间增加。心理学中的沙赫特-辛格理论指出，当环境刺激（阴雨）、生理状态（呼吸不畅）和认知经验（过往不便回忆）三重作用时，大脑会自动生成消极情绪。临床数据显示，回南天期间焦虑障碍患者的复发率显著上升。

应对这类“情绪发霉”需多管齐下：除湿机将湿度控制在55%-65%，触摸干燥织物唤醒触觉神经；增加富含维生素B的饮食，配合八段锦等轻度运动；若症状持续两周以上，需专业评估是否转为病理性抑郁。记住，回南天终会过去，但建立心理韧性才是长久之计。