​​回南天困倦乏力的主要原因是湿邪入侵与脾胃功能失调​​。中医认为，高湿度环境下“外湿”通过皮肤侵入人体，与“内湿”（脾胃运化失常导致的水湿滞留）结合，阻碍气血运行，引发头重如裹、四肢沉重、嗜睡等症状。西医则指出，潮湿环境导致微循环缺氧，代谢废物堆积，加重疲劳感。​​关键因素​​包括：湿气黏滞特性、脾胃虚弱、环境湿度超90%以及缺乏运动排汗。

1. ​​湿邪阻滞气机​​
   湿性黏滞易黏附经络，使清阳不升、浊阴不降，导致头脑昏沉、肢体酸胀。寒湿或湿热交加时，可能伴随关节疼痛或皮肤问题（如湿疹）。

2. ​​脾胃运化失衡​​
   脾胃喜燥恶湿，湿度过高会削弱其消化吸收功能，引发食欲不振、腹胀、大便黏腻。长期饮食生冷或熬夜会加剧内湿生成，形成恶性循环。

3. ​​环境与代谢交互影响​​
   回南天湿度超90%，体表汗液蒸发减慢，代谢废物堆积；同时缺氧环境降低细胞供能效率，加重乏力感。室内外温差大进一步扰乱体温调节机制。

4. ​​情绪与生物节律干扰​​
   阴郁天气减少日照接触，抑制血清素分泌，导致情绪低落与睡眠质量下降。湿气还可能通过影响自主神经系统，引发植物神经紊乱。

​​应对提示​​：保持环境干燥（空调除湿）、适度运动发汗（八段锦、快走），饮食侧重健脾利湿（薏米、山药），避免熬夜与生冷食物。若症状持续，建议结合艾灸或中药调理。