雷阵雨期间出现脱水的主要原因是高温高湿环境下人体大量出汗，而降雨前后的湿度骤增会抑制汗液蒸发，导致散热效率降低，加剧体液流失。 雷雨前的闷热天气容易让人忽视补水需求，闪电雷暴的突发性也可能中断户外活动中的饮水行为。
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高温高湿的双重夹击：雷阵雨前，地表热量积聚使气温飙升（常超过35℃），空气湿度达80%以上。此时人体通过汗液蒸发散热的效率大幅下降，为维持正常体温只能持续排汗，每小时可流失1-2升体液。若未及时补充，30分钟内即可能出现脱水症状。
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湿度骤变的生理欺骗：降雨瞬间空气湿度突增至95%以上，体表汗液更难蒸发，造成“汗流浃背却无法散热”的假象。这会误导人们减少饮水，实际上体内水分仍通过隐性出汗（每小时约400ml）持续流失。
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突发天气的行为干扰：雷电预警常迫使户外工作者或运动者突然躲避，中断规律饮水节奏。研究表明，70%的雷雨相关脱水案例发生在中断补水1小时以上的人群中，尤其是建筑工人、运动员等高风险群体。
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电解质失衡的连锁反应：雷雨时大量排汗会同步流失钠、钾等电解质（汗液含钠量约40-60mmol/L）。单纯补水不补盐可能导致低钠血症，进一步抑制口渴机制，形成脱水恶性循环。
夏季遭遇雷阵雨时，建议随身携带含电解质的运动饮料，并在雷雨预警前2小时提前饮用500ml水。若已出现头晕、肌肉痉挛等脱水征兆，应立即转移到阴凉处，分次少量补充水分（每次150-200ml），避免一次性大量饮水加重心脏负担。
