回寒时出现焦虑,主要与气温骤降导致的生理调节失衡、光照减少引发的神经递质变化,以及冬季特有的环境压力(如节日社交、运动减少等)共同作用有关。
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生理机制紊乱
气温突然降低会刺激人体释放更多压力激素(如皮质醇),同时影响甲状腺功能,导致代谢减缓、情绪低落。寒冷还会减少血清素分泌,加剧焦虑感。 -
季节性光照不足
回寒常伴随阴雨或短日照,褪黑素分泌失调可能扰乱生物钟,引发季节性情感障碍(SAD),表现为疲劳、焦虑甚至抑郁。 -
行为与环境因素
冬季活动量减少、久居室内会降低内啡肽分泌,而节日压力(如财务负担、社交安排)进一步加重心理负荷,形成焦虑循环。
应对回寒焦虑,需注重规律作息、增加光照和适度运动,必要时寻求专业帮助。