湿冷天气易引发烦躁易怒的情绪，主要与光照不足抑制血清素分泌、低温湿冷导致身体不适、气压变化影响生理机能三大因素密切相关。这种季节性情绪波动是人体对环境变化的自然反应，通过科学调节可有效缓解。
湿冷天气常伴随持续阴雨和光照减少。阳光不足会直接影响大脑中血清素的合成，这种神经递质负责调节情绪稳定性和愉悦感。当血清素水平降低时，人更容易感到焦虑和易怒。褪黑素分泌因光线减弱而增加，导致白天疲倦嗜睡，进一步加剧情绪低落。
低温与高湿度会引发明显的生理不适。寒冷使血管收缩、血液循环变差，可能引发肌肉紧张和关节疼痛；潮湿环境则让体感温度更低，皮肤长时间处于黏腻状态。这些不适感通过神经反馈到大脑情绪中枢，形成烦躁的生理基础。研究还发现，湿冷空气中负离子减少，可能使人反应迟钝且易激惹。
气压波动也是潜在诱因。低压天气下，血氧饱和度可能降低，造成轻微缺氧状态，表现为头痛、注意力涣散。此时大脑边缘系统对情绪的控制力减弱，微小刺激也容易触发怒意。部分敏感人群甚至会出现季节性情感障碍（SAD）的典型症状。
应对湿冷情绪问题，可尝试以下方法：增加室内光照模拟自然光线，维持规律运动促进内啡肽分泌，穿着保暖衣物改善体感舒适度，并通过社交互动转移注意力。若症状持续两周以上，建议寻求专业心理支持。记住，天气带来的情绪波动是暂时的，主动调节能帮助我们平稳度过湿冷季节。
