​​高温环境下疲劳感加重的主要原因是人体为维持正常体温而持续消耗能量，同时伴随水分流失、睡眠质量下降及代谢紊乱等多重生理压力​​。具体表现为：体温调节耗能增加、电解质失衡影响机能、高温干扰生物节律，以及营养摄入不足导致的能量短缺。

1. ​​体温调节消耗额外能量​​
   高温环境中，人体通过汗液蒸发和血管扩张主动散热，这一过程需调动心血管和神经系统持续工作，静息代谢率可升高35%以上。如同空调制冷耗电，身体为降温付出的能量代价直接引发疲倦感，体重大者消耗更显著。

2. ​​脱水与电解质失衡​​
   大量出汗导致水分和钠、钾等电解质流失，失水量超过体重2%即出现脱水症状。血液黏稠度增加会降低循环效率，引发头晕、乏力；电解质紊乱还会干扰神经信号传导，加剧肌肉疲劳。

3. ​​睡眠质量下降​​
   夜间高温缩短深度睡眠时间，研究显示气温每升高1℃，人均睡眠减少37秒。长期睡眠不足阻碍体力恢复，导致白天注意力涣散、工作效率降低。

4. ​​代谢加快与营养不足​​
   高温加速新陈代谢但抑制食欲，消化液分泌减少易造成营养不良。能量摄入不足时，身体被迫分解脂肪和蛋白质供能，进一步加重疲惫感。

​​科学应对建议​​：避免正午户外活动、定时补充含电解质的水分，保持室内通风与适宜温度，优先选择清淡易消化的高营养食物。若疲劳伴随持续头晕或心悸，需及时就医排查潜在疾病。