​​升温时易疲劳的主要原因是高温导致人体代谢率升高、水分流失加速及睡眠质量下降​​。高温环境下，身体需消耗更多能量维持正常体温，同时出汗增多易引发脱水，而夜间温度升高还会干扰睡眠节律，多重因素叠加引发疲倦感。

1. ​​能量消耗激增​​：当环境温度超过25℃时，静息代谢率显著上升。例如40℃下，人体能量消耗可能增加35%-48%，相当于持续慢跑的耗能水平。这种隐性代谢负担会快速消耗体力，即使静坐也会感到疲惫。

2. ​​水分与电解质失衡​​：高温加速汗液蒸发，若未及时补水，会导致血容量减少、血液黏稠度增加。心脏需加倍泵血散热，进一步加重疲劳感，严重时可能引发头晕或中暑。

3. ​​睡眠干扰​​：研究表明，夜间气温每升高1℃，平均睡眠时间减少37秒。持续高温会打断深度睡眠周期，影响身体修复机能，次日更易困倦。

4. ​​生理调节负担​​：高温迫使皮肤血管扩张以散热，内脏供血相对不足，可能引发短暂缺氧；同时交感神经活跃会抑制消化功能，减少能量摄入，形成疲劳循环。

​​应对建议​​：避免正午户外活动、及时补充含电解质饮品，选择透气衣物，并保持室内通风。若疲劳伴随头痛或恶心，需警惕热射病风险，必要时就医。