梅雨季节身体乏力主要与​​湿热环境抑制代谢​​、​​脾胃功能受阻​​、​​褪黑素分泌紊乱​​及​​低气压缺氧​​等因素相关。​​湿邪困脾​​导致能量转化不足，​​光照不足​​影响生物钟调节，​​内外湿气叠加​​进一步加重疲劳感。

1. ​​湿热环境影响生理机能​​：高温高湿环境下汗液蒸发减慢，新陈代谢速率下降，体内热量堆积引发倦怠感。同时低气压导致血氧饱和度降低，大脑供氧不足产生头晕、嗜睡症状。
2. ​​脾胃运化功能失调​​：中医认为“湿邪困脾”，潮湿环境阻碍脾脏运化水湿的能力，引发食欲减退、腹胀腹泻。未被转化的水谷精微无法为身体供能，形成恶性循环。
3. ​​生物钟与情绪干扰​​：持续阴雨导致日照减少，褪黑素分泌异常打乱睡眠节律，浅眠多梦降低睡眠质量。光线不足同时引发血清素水平下降，情绪低落间接加剧疲惫感。
4. ​​潜在健康问题诱发​​：梅雨季易发低血糖、缺铁性贫血或隐性感染，如未及时干预会表现为持续性乏力。类风湿患者因湿冷刺激关节疼痛，进一步限制活动能力。

建议通过饮食调节（薏米、冬瓜等利湿食材）、适度室内运动及规律作息缓解症状，空调除湿可将环境湿度控制在60%以下。若伴随持续头痛或关节肿胀，需排查器质性疾病。