梅雨季节出现烦躁易怒，主要与褪黑素分泌异常、环境不适、身体负担加重及心理压力叠加有关。长期阴雨导致日照不足，抑制了提升情绪的褪黑素分泌；潮湿闷热的环境易引发关节疼痛、皮肤过敏等身体不适；交通受阻、社交减少等生活不便会放大原有压力，形成情绪“恶性循环”。
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生理机制失衡：阴雨天光线不足直接干扰褪黑素分泌，这种激素的缺乏会降低情绪调节能力，使人更易陷入焦虑或暴躁。高湿度环境还会加重关节酸痛、呼吸道敏感等问题，身体不适进一步激化负面情绪。
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环境与生活干扰：持续降雨导致出行困难、室内潮湿，日常计划被打乱，例如通勤拥堵、户外活动取消等。这种失控感会降低人对琐事的容忍度，甚至因小事爆发冲突。
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心理压力放大：原有工作或家庭矛盾在梅雨季被“催化”。例如职场人士因效率下降而焦虑，中老年人因活动受限感到孤独，潮湿环境下的睡眠障碍更会加剧情绪波动。
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季节性情感障碍：部分人对天气变化更敏感，可能出现持续性情绪低落、兴趣减退等类似抑郁的症状，若叠加考试季、就业压力等社会因素，反应会更强烈。
调节梅雨季情绪需多管齐下：增加室内光照模拟日照，用除湿机改善环境；通过室内运动、冥想等释放压力；饮食清淡并补充维生素B族；主动社交或培养兴趣爱好转移注意力。若情绪持续恶化，建议寻求专业心理干预。
