梅雨季节出现疲劳乏力的主要原因是高湿度、低气压和光照不足共同作用，导致人体代谢减缓、褪黑素分泌异常及脾胃功能紊乱。具体表现为能量消耗增加、供氧不足、情绪低落和消化系统负担加重，形成“湿邪困脾”的生理状态。
-
湿度与代谢障碍：梅雨季空气湿度超70%，汗液蒸发减慢使新陈代谢效率降低，体内乳酸堆积引发肌肉酸痛和乏力感。同时湿气侵入人体后阻碍气血运行，中医称为“湿阻气机”。
-
低气压缺氧：持续阴雨导致气压下降，空气中氧含量减少5%-10%，大脑和肌肉供氧不足会产生类似高原反应的嗜睡、头晕症状，尤其对心脑血管疾病患者影响显著。
-
生物钟紊乱：日均光照时间减少60%以上，抑制血清素分泌并过度刺激褪黑素产生，造成昼夜节律失调。研究发现梅雨季人体褪黑素水平比晴天高23%，直接导致日间倦怠。
-
脾胃功能失衡：中医认为“湿邪首犯脾”，潮湿环境使消化酶活性下降40%，引发食欲不振、腹胀腹泻。营养吸收不足与电解质流失形成恶性循环，加剧体力消耗。
-
心理连锁反应：户外活动受限和环境压抑促使皮质醇升高，30%人群会出现“季节性情感障碍”的亚健康状态，表现为注意力涣散和情绪性疲劳。
应对梅雨季疲劳需采取“三防三调”策略：防湿气（保持室内干燥）、防缺氧（定时通风）、防紊乱（规律作息）；调饮食（薏米、山药等健脾食材）、调运动（室内有氧活动）、调情绪（音乐疗法或芳香疗法）。特别提醒慢性病患者需监测血压血糖变化，必要时寻求中医祛湿调理。
