​​回南天感冒的根源在于湿冷交替环境助长病菌繁殖、人体抵抗力下降，且可能表现为风寒或风热两种类型​​。具体表现为鼻塞、头痛、发热等症状，需根据体质和症状差异针对性应对。

回南天时，冷暖气团交替导致温差大、湿度骤升，为病毒和细菌提供了理想的繁殖环境。潮湿空气携带大量病原体，易通过呼吸道侵入人体，同时湿冷环境会抑制呼吸道黏膜的防御功能，增加感染风险。若室内通风不良，病菌浓度更高，进一步加剧传播。

忽冷忽热的天气易扰乱人体体温调节机制。早晚低温可能引发风寒感冒，表现为畏寒、流清涕；午间湿热则可能诱发风热感冒，伴随咽喉肿痛、黄痰等症状。体质较弱者更易因适应能力差而反复受邪气侵袭。

潮湿环境还会加重体内湿气堆积，影响脾胃运化功能。脾胃虚弱时，水湿滞留会导致疲倦、食欲不振，进一步削弱免疫力，形成“外湿引动内湿”的恶性循环。此时若饮食不节（如贪食生冷），更易加重症状。

预防的关键在于保持环境干燥与个人防护。使用除湿机或空调降低湿度至60%以下，勤换洗衣物避免霉菌滋生；饮食上可搭配薏米、生姜等祛湿食材，并适当补充维生素C增强抵抗力。若已出现症状，风寒感冒宜饮姜茶驱寒，风热感冒可服用桑菊饮清热，严重时需及时就医。

回南天感冒虽常见，但通过科学防潮、合理作息和饮食调理，能有效减少发病几率。特殊人群如儿童、老人需格外注意保暖与卫生，避免长时间暴露于潮湿环境。