​​雷阵雨天气易诱发关节炎疼痛，治疗需结合保暖、药物干预和生活方式调整。​​湿热环境会导致关节腔内积液增多、免疫异常和肌肉收缩失衡，引发肿胀和僵硬。​​关键措施包括：热敷缓解急性疼痛、口服非甾体抗炎药控制炎症、补充氨基葡萄糖保护软骨，以及游泳等低强度运动增强关节稳定性。​​

1. ​​物理疗法优先​​：用热毛巾或盐袋热敷疼痛关节15-20分钟，促进血液循环；佩戴护膝或护腕保暖，避免冷空气直接刺激关节。游泳和坐位抬腿等运动可减少关节压力，同时强化周围肌肉。

2. ​​药物对症治疗​​：急性期可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。硫酸氨基葡萄糖长期服用有助于修复软骨，搭配活血化瘀的中药膏贴（如艾灸）可协同缓解症状。

3. ​​环境与习惯调整​​：使用除湿机保持室内湿度低于60%，阴雨天避免长时间站立或爬楼梯。肥胖患者需减重以降低关节负荷，饮食多补充维生素D和钙（如牛奶、深海鱼）。

4. ​​及时就医指征​​：若疼痛持续超过一周或伴关节变形、发热，需拍片排查骨质损伤。严重病例可能需关节腔注射玻璃酸钠或手术干预。

综合管理是应对雷阵雨关节炎的核心——短期镇痛与长期养护结合，同时关注天气变化提前防护。中老年患者更应规律复查，避免自行滥用激素类药物。