雷暴雨天气可能加重腱鞘炎疼痛,治疗核心是减少炎症、缓解症状并促进修复。关键方法包括:充分休息患处、热敷/冷敷交替缓解肿胀、药物镇痛消炎(如布洛芬)、佩戴支具限制活动,严重时需封闭注射或手术。
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休息与保护
立即停止重复性手部动作,避免提重物或长时间使用手机。必要时用护腕或夹板固定,减少肌腱摩擦。 -
物理疗法
- 热敷:促进血液循环,缓解慢性疼痛(每次15分钟,每日3次)。
- 冷敷:急性期消肿止痛(冰袋包裹毛巾敷10分钟,间隔1小时)。
- 按摩与拉伸:轻柔按摩疼痛部位,配合手腕伸展运动(如握拳后缓慢展开手指)。
- 药物治疗
- 口服非甾体抗炎药(如塞来昔布)减轻炎症。
- 外用药膏(双氯芬酸钠乳胶剂)直接涂抹患处。
- 进阶治疗
- 封闭注射:激素+麻醉药局部注射,快速消炎(需医生操作)。
- 手术松解:保守治疗无效时,微创切开狭窄腱鞘,恢复肌腱活动。
预防提示:雷雨天注意手部保暖,避免受凉诱发疼痛;日常控制手机使用时间,多做手腕放松操。若疼痛持续2周未缓解,务必就医。