雷暴雨期间若因淋雨、长时间涉水或紧张出汗导致脱水，核心解决方法是立即补充水分和电解质，并根据脱水程度选择口服补液或就医输液。 关键措施包括：少量多次饮用淡盐水或口服补液盐溶液、避免高糖饮料和酒精、严重时需静脉输液，同时注意保暖和观察症状变化。
- 轻度脱水：表现为口渴、头晕、尿量减少。可饮用温水或淡盐水（每500ml水加1-2克盐），搭配含钾食物如香蕉、橙子。每小时补充200-300ml液体，避免一次性大量饮水加重负担。
- 中度脱水：伴随乏力、皮肤干燥、心跳加速。需使用标准口服补液盐（ORS），按说明书比例调配，分次饮用至症状缓解。若呕吐频繁，可尝试冰镇补液盐溶液减缓胃部不适。
- 重度脱水：出现意识模糊、无尿、眼窝凹陷等危险信号时，必须立即送医。静脉输注生理盐水或林格氏液是唯一有效手段，同时需监测血压和电解质水平。
- 特殊场景处理：雷暴雨中若被困车内或户外，优先寻找安全环境后再补水。涉水后若衣物浸湿，及时更换并擦干身体，避免失温加剧脱水。
雷暴雨相关脱水需快速行动，补液是关键，预防胜于治疗。日常外出可随身携带补液盐包，暴雨天气尽量减少暴露。若症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助。