雷暴雨天气容易引发眼疲劳,主要与室内长时间用眼、雨水污染刺激有关。 关键解决方法是 调整用眼习惯、保持眼部卫生、合理使用人工泪液,同时避免雨水直接接触眼睛,必要时及时就医。
- 控制用眼强度:与电子屏幕保持60厘米以上距离,每20分钟抬头看远处6米外20秒,减少持续近距离用眼。增加眨眼频率(每分钟约18次)可缓解干涩。
- 人工泪液辅助:眼睛干涩时选用无防腐剂的人工泪液滋润,但需避免依赖,严重时咨询医生。
- 避免雨水污染:暴雨天外出戴框架眼镜而非隐形眼镜,防止雨水携带的灰尘、病菌感染眼睛。若雨水溅入,立即用生理盐水冲洗,勿揉眼。
- 热敷与按摩:用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼5-10分钟,促进血液循环;轻柔按摩太阳穴、睛明穴缓解肌肉紧张。
- 环境与作息调整:室内光线需柔和,避免过暗或反光。保证充足睡眠,饮食补充维生素A、C、E及叶黄素(如胡萝卜、菠菜)。
雷暴雨季节护眼需内外兼顾,科学用眼结合主动防护。若出现红肿、疼痛等感染症状,务必及时就医。