回寒网球肘是一种常见的运动损伤，主要由前臂伸肌群的过度使用引起，导致肘部外侧疼痛。 治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗以及一些家庭护理措施。以下是详细的治愈方法：

1. 1.休息与冰敷：休息：首先需要停止引起疼痛的活动，避免进一步损伤。休息是减轻炎症和疼痛的关键步骤。冰敷：在疼痛部位敷上冰袋，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以有效减少肿胀和炎症。
2. 2.药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬或萘普生，可以帮助减轻疼痛和炎症。这些药物在药店可以买到，但应遵循医生建议使用。局部止痛药：如扶他林凝胶，可以直接涂抹在疼痛部位，提供局部缓解。
3. 3.物理治疗：拉伸和强化练习：在疼痛减轻后，逐步进行前臂肌肉的拉伸和强化练习。这有助于恢复肌肉的柔韧性和力量，防止复发。超声波治疗：物理治疗师可能会使用超声波来促进组织愈合和减轻疼痛。电疗：如经皮神经电刺激（TENS），可以通过电流刺激来缓解疼痛。
4. 4.家庭护理措施：使用护具：在活动时佩戴肘部护具，可以提供额外的支持和保护，减少对受伤部位的压力。热敷：在急性期过后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。按摩：轻柔的按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，但应避免直接按摩受伤部位。
5. 5.其他治疗方法：针灸：一些患者发现针灸可以有效缓解疼痛和促进愈合。注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议进行皮质类固醇注射，以快速减轻炎症和疼痛。

回寒网球肘的治疗需要综合运用多种方法，从休息和冰敷开始，逐步过渡到药物治疗和物理治疗。家庭护理措施和适当的运动康复同样重要。通过科学的治疗和护理，大多数患者可以有效缓解症状并恢复正常活动。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。