回寒抑郁的治疗核心在于温补阳气、疏肝解郁，结合中医调理与生活方式改善。关键方法包括：温阳食疗（如当归生姜羊肉汤）、适度运动（太极拳、慢跑）、光线疗法（每日户外活动）、情绪调节（社交互动、音乐放松）及中药调理（紫苏、党参等配伍）。
- 温补阳气：中医认为回寒抑郁多因阳气不足，需通过饮食和药物温补。多吃羊肉、桂圆、生姜等温热食物，避免生冷寒凉；中药可选用紫苏叶、黄芪等组方，驱散寒气、扶助阳气。
- 运动升阳：适度有氧运动如慢跑、八段锦能促进气血运行，缓解情绪低落。冬季宜选择温和运动，避免剧烈活动耗损阳气。
- 光线与社交：每日上午接受自然光照30分钟以上，调节褪黑素分泌；参与集体活动如球类运动，改善孤独感，激发积极情绪。
- 情志调理：通过冥想、音乐或心理咨询疏解肝气郁结，避免长期压抑情绪。穿着明亮衣物也有助于改善心理状态。
- 个体化治疗：严重者需结合针灸（如太冲、膻中穴）或定制中药方（如逍遥丸加减），建议在专业医师指导下进行。
总结：回寒抑郁需综合调养，从身体到心理多维度干预。坚持温补、运动与社交，必要时寻求中医辨证治疗，逐步恢复阳气与情绪平衡。
