高温引发的胃肠道不适需综合调理，关键措施包括：脱离高温环境、及时补液、调整饮食结构，必要时遵医嘱用药。
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脱离高温环境
立即转移到阴凉通风处，避免持续暴晒。用湿毛巾擦拭身体或冰敷大动脉处（如颈部、腋下）辅助降温，减少体温对消化系统的进一步刺激。 -
补液与电解质平衡
腹泻或呕吐易导致脱水，优先补充淡盐水、口服补液盐或含电解质的饮品（如运动饮料）。避免一次性大量饮用冰水，以免加重胃肠痉挛。 -
饮食调整
- 清淡易消化：选择粥类、面条、馒头等低纤维食物，减轻肠道负担。
- 忌刺激性食物：暂停辛辣、油腻、生冷食物，如冰镇饮料、烧烤等。
- 补充营养：适量摄入蒸煮的蔬菜（如南瓜、冬瓜）及低糖水果（如苹果、香蕉），帮助恢复肠道功能。
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对症用药
- 止泻：蒙脱石散可吸附肠道毒素，缓解腹泻；细菌感染需医生评估后使用抗生素（如阿莫西林）。
- 退热止痛：体温超过38.5℃时可短期服用对乙酰氨基酚，避免空腹用药刺激胃黏膜。
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预防与长期养护
夏季注意食品卫生，避免隔夜饭菜；规律作息，空调温度不宜过低。脾胃虚弱者可日常饮用温热的绿豆汤、大麦茶，增强耐暑能力。
若症状持续超过24小时或出现高热、血便等严重表现，需立即就医排查感染或其他病因。
