降温时颈椎病发作，可以通过热敷、适当运动、药物治疗以及物理治疗等方法有效缓解症状。热敷能促进局部血液循环，适当运动有助于缓解肌肉紧张，药物可以减轻疼痛和炎症，而物理治疗则提供专业的康复方案。以下是具体的缓解方法：

1. 1.热敷缓解疼痛降温时，颈椎周围的肌肉和韧带容易因寒冷而紧张，导致疼痛加剧。此时，使用热敷可以有效缓解症状。可以使用热水袋、热毛巾或专门的加热垫，敷在颈部疼痛区域，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷能促进局部血液循环，帮助肌肉放松，减轻疼痛和僵硬感。
2. 2.适当运动和拉伸适当的运动和拉伸可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，从而减轻颈椎病的症状。推荐做一些简单的颈部拉伸运动，如缓慢地将头部向前、向后、向左、向右倾斜，每个方向保持5-10秒，重复5-10次。瑜伽和太极等低强度运动也有助于改善颈椎的灵活性，缓解疼痛。
3. 3.药物治疗在颈椎病发作期间，药物治疗可以快速缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生是常用的止痛药物，可以有效减轻炎症和疼痛。对于严重的疼痛，医生可能会开具肌肉松弛剂或短期使用类固醇药物。但需注意，药物应在医生指导下使用，避免长期依赖。
4. 4.物理治疗物理治疗是治疗颈椎病的有效方法之一。专业的物理治疗师可以通过按摩、超声波、热疗、电疗等手段，帮助缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，促进组织修复。物理治疗师还会根据患者的具体情况，制定个性化的康复计划，包括运动指导和姿势矫正。
5. 5.保持良好的姿势和生活习惯日常生活中，保持良好的姿势对预防和缓解颈椎病至关重要。避免长时间低头看手机或电脑，使用符合人体工学的座椅和办公设备，定期起身活动。选择合适的枕头和床垫，保持颈椎的自然曲线，也有助于减轻症状。

降温时颈椎病发作可以通过热敷、运动、药物和物理治疗等多种方法有效缓解。保持良好的生活习惯和姿势是预防颈椎病的重要措施。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。