降温导致的困倦乏力可通过调整生活习惯、针对性治疗潜在疾病及中医调理综合改善，关键措施包括保暖防寒、补充营养、适度运动及排查贫血/甲状腺异常等病理因素。以下分点详述：
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保暖与休息：低温易引发血管收缩和脑供血不足，及时增添衣物、多喝温水促进循环，避免突然的冷热交替。若伴随低烧或呼吸道感染，需遵医嘱服用退烧药或抗生素。
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饮食调整：避免高糖精制碳水，选择高蛋白（鸡蛋、瘦肉）和富含B族维生素（糙米、大豆）的食物，减少血糖波动和嗜睡。中医建议温补食材如红枣、桂圆，并多饮水防血液黏稠。
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运动与作息：室内瑜伽、快走等适度运动增强代谢，每日7-8小时规律睡眠，避免过度午睡。冬季日照短，白天多晒太阳抑制褪黑素分泌，改善昼夜节律。
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中医外治法：泡热水澡（40℃为宜）、推拿按摩或贴敷天和骨通贴膏（含当归、辣椒素等）可散寒活血，缓解寒湿型酸痛。
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病理排查：长期乏力需检查贫血（补铁剂）、甲状腺功能减退（甲状腺素片）或肝功能异常（甘草酸制剂），排除慢性病如糖尿病、高血脂等。
总结：多数情况通过保暖、补水、均衡饮食即可缓解，若症状持续或加重，尤其伴随头晕、呼吸困难等，应及时就医明确病因。
