湿冷天气发热需兼顾驱寒祛湿与退热，核心方法是保暖、物理降温、药物干预及饮食调理。湿冷环境易导致寒湿困体，引发头身困重、发热难退等症状，需针对性处理以避免病情反复。
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保暖避湿：立即更换干燥衣物，避免再次受凉。室内保持适度通风，但需关闭门窗阻挡湿冷空气，空调温度建议维持在22-24℃。中医强调“寒从脚起”，可艾叶泡脚（干艾叶25g煮水，水温35℃左右）以温经散寒。
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分阶退热
- 物理降温：体温低于38.5℃时，用温水擦拭大动脉处（颈部、腋窝、腹股沟），忌用酒精。退热贴辅助降温更安全。
- 药物控制：体温超过38.5℃或持续不适，按医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等退热药。中医推荐藿香、厚朴等祛湿中药辅助。
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饮食祛湿：多饮温开水或生姜红糖水驱寒，主食可选薏苡仁陈皮粥（炒薏苡仁60g+粳米60g+陈皮10g）健脾化湿。避免生冷油腻，适当补充山药、茯苓等温补食材。
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观察与就医：若发热伴咳嗽、嗜睡或超24小时未退，需及时血检排查感染。湿冷地区易合并细菌感染，勿自行滥用抗生素。
湿冷天气发热康复需耐心，结合科学护理与体质调理。症状加重或特殊人群（儿童、老人）建议尽早就医，避免延误治疗时机。