潮湿天气会加重网球肘的疼痛和肿胀,治疗需结合保暖、抗炎和功能恢复。关键措施包括:避免受凉受潮、冷热敷交替缓解症状、佩戴护肘制动、药物与物理治疗结合,严重时考虑局部封闭或手术。
潮湿环境下,肘部血液循环变差,炎症更易持续。急性期优先冷敷(每次20分钟,间隔3小时),48小时后改用热敷促进吸收。护肘需选择透气材质,避免闷热加剧不适。口服非甾体抗炎药(如布洛芬)联合外用止痛凝胶,可快速缓解疼痛。若保守治疗无效,超声引导下局部封闭能精准消炎,但每年不宜超过3次。
中医推荐艾灸或中药熏洗(如桂枝、红花煎汤)驱寒活血,配合针灸阿是穴、手三里等穴位。日常可做腕伸肌拉伸:伸直患臂,用健侧手压手掌向后,保持15秒。康复期避免提重物及拧毛巾动作,阴雨天可贴暖宝宝保暖。
预防复发需增强前臂肌群,如握力器训练或哑铃旋后练习。运动前后充分热身,居家使用除湿机保持环境干燥。若疼痛持续半年未愈,需评估是否需关节镜微创手术清理病变组织。