潮湿天气困倦可通过调节环境湿度、加强运动、饮食祛湿、中医调理等方法有效缓解，关键在于内外兼治——既要减少外部湿气侵袭，也要提升脾胃运化能力。
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环境除湿：使用除湿机或空调降低室内湿度，避免穿着潮湿衣物，保持通风。潮湿天气关闭门窗防潮，中午适度开窗换气。温盐水拖地、放置吸湿盒等小技巧也能辅助除湿。
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运动排湿：每天进行10-15分钟有氧运动（如慢跑、瑜伽），促进排汗和新陈代谢，但避免过度剧烈。久坐会加重湿气淤积，规律运动能振奋阳气，缓解困倦。
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饮食调理：多吃薏米、赤小豆、茯苓、淮山等健脾祛湿食材，避免生冷油腻。推荐冬瓜薏米汤、茯苓茅根瘦肉汤等食疗方，帮助体内湿气排出。
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中医方法：艾灸足三里、中脘等穴位可健脾胃；睡前泡脚（水位过三阴交）至微微出汗，助湿随汗出。严重湿困者可咨询中医师，服用四君子汤等健脾方剂。
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穴位按摩：按压太阳穴（正反各三圈）、风池穴（轻压提神）、内关穴（缓解眩晕），或使用艾草香包、白花油提神醒脑。
提示：若困倦伴随舌苔厚腻、浮肿等症状，可能需专业调理。长期湿重者应结合生活习惯改善，必要时就医排查脾胃问题。
