梅雨天网球肘的治疗关键在于“休息+对症干预”，急性期以冰敷、药物缓解炎症为主，慢性期需结合理疗和功能锻炼。潮湿环境易加重疼痛，需特别注意患处保暖，避免提重物或重复伸腕动作。以下分阶段详解科学处理方法：
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急性期（疼痛明显）
立即停止引发疼痛的活动，用毛巾包裹冰块冰敷肘外侧，每次15分钟，每日3-4次，持续一周。可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药（需遵医嘱），或外用活血药膏。针灸按压手三里、曲池等穴位，缓解局部血液循环。 -
慢性期（疼痛减轻后）
改用热敷或超声波疗法促进修复，配合冲击波治疗改善肌腱粘连。逐步开始康复训练：- 握力练习：抓握橡皮球，每日3组，每组3分钟；
- 牵拉练习：伸直手臂，屈腕保持5秒，重复10次；
- 前臂旋转：握拳后手心缓慢上下翻转，每日2组，每组20次。
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顽固性病例处理
若保守治疗3个月无效，可考虑局部封闭注射或关节镜手术清理瘢痕组织，术后仍需坚持康复锻炼以防复发。
日常预防：梅雨季保持室内干燥，运动前充分热身，加强前臂肌肉力量（如哑铃屈腕练习），避免突然发力或长期重复动作。若疼痛持续加重，建议尽早就医评估。
