冷空气引发的肩周炎可通过保暖、热敷、药物缓解及功能锻炼综合治疗,关键在于避免受凉并坚持康复训练。
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保暖优先:寒冷刺激会加重炎症,外出时佩戴护肩或围巾,室内避免空调直吹。夜间睡眠可用电热毯或热水袋局部保暖,防止肩部受凉复发。
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热敷与理疗:每日用60-70℃热毛巾或热水袋敷患处15-20分钟,促进血液循环。红外线照射、超短波等物理治疗可深层消炎,缓解肌肉痉挛。
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药物辅助:口服非甾体抗炎药(如布洛芬、塞来昔布)减轻疼痛,局部涂抹扶他林乳膏或麝香止痛膏。严重时可在医生指导下接受封闭注射或小针刀松解粘连。
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功能锻炼:爬墙法、画圈运动等轻柔拉伸防止关节僵硬,每次10-15分钟,逐步增加幅度。避免提重物或过度劳累,防止二次损伤。
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中医调理:针灸、推拿疏通经络,艾灸驱寒散湿。体质虚寒者可配合温经散寒的中药内服,但需专业医师辨证施治。
若保守治疗3个月无效或活动严重受限,需考虑关节镜松解术。日常注意姿势调整,久坐时每小时活动肩部5分钟,长期坚持才能根治。