阴雨天头晕脑胀的缓解方法需结合环境调节、物理干预和针对性治疗，关键措施包括调节室内湿度（40%-60%）、按摩百会穴/肩井穴改善脑供血、按医嘱服用降压或改善微循环药物（如硝苯地平或倍他司汀），以及保持规律作息避免受凉。
- 环境调整：阴雨天气压低易导致脑缺氧，开窗通风或使用空调除湿可平衡气压与湿度。湿度过高时，放置干燥剂并多喝温水促进代谢，减少血管扩张引发的头晕。
- 穴位按摩：中医推荐按揉百会穴（头顶正中）和肩井穴（肩部中点）缓解头重，虚掌拍打或艾灸（非湿热体质）每次10-15分钟，可提升清阳之气。腹胀者加按中脘穴（上腹部）助脾胃运化。
- 药物干预：高血压患者需监测血压，遵医嘱服用硝苯地平缓释片；偏头痛发作可用布洛芬，梅尼埃病引发头晕则需倍他司汀调节内耳循环。
- 基础病管理：关节炎或颈椎病患者阴雨天易症状加重，热敷颈部或服用颈复康颗粒改善血液循环，贫血者需补充铁剂并检查血常规。
- 心理与作息：情绪低落会加重紧张性头痛，保持乐观心态并规律睡眠，必要时寻求心理疏导。雨天外出戴帽子避免头部受凉，适度运动如拍打胆经（大腿外侧）促进排湿。
若头晕伴随呕吐、视物旋转或持续不缓解，需及时就医排查前庭功能障碍或脑血管问题。日常可饮用赤小豆薏仁汤祛湿，避免淋雨及久居潮湿环境。
