回南天肩周炎的治疗需结合保暖、药物缓解和功能锻炼,核心在于减轻炎症、恢复关节活动度并防止复发。潮湿天气易诱发疼痛,需特别注重热敷理疗和适度运动,严重时需就医干预。
- 保暖防潮是基础:避免肩部直接受凉,空调风扇不宜直吹,可穿戴护肩或使用暖贴。回南天室内可用除湿机降低湿度,减少关节不适。
- 药物缓解疼痛:非甾体抗炎药(如布洛芬)可短期消炎镇痛,中药膏药贴敷也有助活血化瘀。疼痛剧烈时需遵医嘱使用更强效药物或局部封闭治疗。
- 功能锻炼循序渐进:
- 爬墙运动:面墙手指缓慢上爬至极限,每日记录高度提升;
- 钟摆甩臂:弯腰60度,患臂自然下垂画圈,逐步扩大范围;
- 热敷后拉伸:用热毛巾或盐包热敷肩部10分钟,再进行内旋、外展等动作。
- 理疗辅助恢复:针灸、推拿可松解粘连,红外线照射改善血液循环。若保守治疗无效,需考虑关节腔注射或手术松解。
坚持综合治疗2-4周多数症状可缓解,但需持续锻炼防粘连复发。若伴随发热或活动严重受限,应及时排查其他疾病。