​​回南天眼疲劳可通过科学护眼、调整生活习惯和针对性护理有效缓解。​​关键方法包括：​​遵循“20-20-20”用眼法则​​缓解睫状肌紧张，​​热敷与穴位按摩​​促进血液循环，​​补充维生素A/C/E及ω-3脂肪酸​​改善泪液质量，​​使用无防腐剂人工泪液​​缓解干涩，​​保持环境湿度50%-60%​​避免二次刺激。

1. ​​科学用眼与休息​​：连续用眼20分钟后远眺6米外20秒，减少屏幕蓝光伤害；夜间保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳。回南天室内可搭配除湿器与空气净化器，减少尘螨和霉菌对眼睛的刺激。

2. ​​物理护理​​：用40℃热毛巾敷眼10分钟或使用蒸汽眼罩，软化睑脂、疏通睑板腺；按摩睛明、攒竹、四白等穴位，每次3-5分钟，缓解眼周肌肉紧张。若睑缘有螨虫感染，需用茶树油湿巾清洁睫毛根部。

3. ​​营养与饮食​​：多吃胡萝卜、菠菜、深海鱼等富含护眼营养素的食物，枸杞菊花茶可补肝血清火，石斛麦冬茶适合长期眼干人群。避免高盐高糖饮食加剧水肿。

4. ​​及时就医​​：若出现红肿、分泌物增多或视物模糊，可能为过敏性结膜炎或细菌感染，需遵医嘱使用抗过敏或抗生素滴眼液，不可自行用药。

回南天护眼需内外兼顾，日常坚持上述方法可显著改善症状。若疲劳持续或加重，建议尽早就诊排查潜在眼病。