雷暴雨确实可能引发烦躁不安的情绪，这主要与生理机制、心理压力和环境变化三方面因素有关。 雷声的突然巨响会触发人体的应激反应，阴沉的天气减少阳光照射导致血清素水平下降，而计划被打乱的不确定性则会加剧焦虑感。不过，通过科学调节完全可以缓解这些负面影响。
雷暴雨引发的烦躁感首先源于生理层面的连锁反应。闪电和雷声会刺激大脑释放压力激素如皮质醇，导致心跳加速、肌肉紧张；雨天空气中负离子增多可能干扰神经递质平衡，使人易怒或情绪低落。昏暗光线抑制褪黑素分泌，容易造成睡眠紊乱，进一步恶化情绪状态。
心理因素同样关键。对雷声的童年恐惧记忆可能被唤醒，尤其当媒体过度渲染灾害时，会放大不安全感。约30%的人因“环境应激反应”产生无助感，表现为易怒或沮丧。若原本存在焦虑倾向或季节性情感障碍（SAD），雷暴雨可能使症状加重。
环境限制会强化负面情绪。户外活动被迫取消、通勤受阻等计划突变，会让人产生失控感。研究显示，持续48小时以上的雷雨天气中，家庭冲突发生率上升22%，这与封闭空间内的社交压力密切相关。
应对雷雨情绪波动可尝试以下方法：通过深呼吸练习降低皮质醇水平，用白噪音掩盖雷声改善睡眠；认知上把暴雨视为自然交响乐而非威胁，减少灾难化联想；提前准备室内替代活动（如烘焙、桌游）转移注意力。若症状持续超过两周，建议寻求专业心理支持。
雷雨季节的情绪波动是正常生理心理反应，无需过度担忧。掌握科学应对策略后，你甚至能享受雨声带来的白噪音助眠效果——毕竟，每一场暴雨后清新的空气和彩虹，都是大自然最好的情绪补偿。
