高温本身不会直接导致网球肘,但高温环境下运动可能因脱水、肌肉疲劳或动作变形间接增加患病风险。网球肘(肱骨外上髁炎)的核心病因是前臂伸肌肌腱的过度劳损,而高温主要通过以下方式影响发病概率:
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脱水与肌肉功能下降
高温易引发脱水,导致肌肉弹性降低、协调性变差。此时重复挥拍或用力伸腕动作可能使肌腱承受更大负荷,加速微损伤积累。运动时需及时补充电解质,避免因体液流失加剧肌肉僵硬。 -
疲劳引发的代偿动作
炎热环境下运动易提前疲劳,为维持击球力度可能依赖手臂发力而非全身协调,错误代偿动作(如反手击球时过度依赖手腕)会显著增加肘部肌腱压力。建议高温天缩短单次运动时长,注重技术规范性。 -
局部温度变化的间接影响
部分患者反映阴雨天疼痛加重,这与低温导致血液循环减慢有关。同理,运动后立即接触冷空调或冷水冲洗可能诱发炎症反应,建议运动后热敷放松而非骤冷刺激。
总结:预防网球肘的关键在于控制运动强度与技术规范,高温天需额外注意补水和休息间隔。若已出现肘外侧持续性疼痛,应暂停运动并就医评估,避免盲目热敷或继续劳损加重病情。