高温确实会导致困倦乏力,这是人体应对炎热环境的生理反应,核心原因包括能量消耗增加、脱水、睡眠质量下降及食欲不振。以下是具体分析:
-
高温耗能机制
人体为维持正常体温会持续调动心血管和呼吸系统散热,这一过程消耗大量能量。体重基数大的人耗能更显著,易出现“夏天更虚”的现象。 -
脱水引发疲劳
出汗过多导致体液流失,失水量超体重2%时会出现脱水,伴随血液黏稠度增加、电解质紊乱,引发头晕、乏力甚至昏迷。轻度脱水即可表现为明显疲倦。 -
睡眠干扰累积
高温延长入睡时间并中断深度睡眠,加之夏季天亮早,睡眠不足使大脑和肌肉恢复不充分,白天出现注意力涣散、工作效率低下等问题。 -
消化功能抑制
炎热环境下消化液分泌减少,食欲下降导致营养摄入不足,身体供能短缺,进一步加重疲软感。
应对建议:避免正午暴晒,定时补充含电解质的水分;优化睡眠环境温度,适当午休;选择清淡易消化的食物,少量多餐。若症状持续或加重,需警惕中暑或其他潜在疾病,及时就医。