梅雨季节确实容易引发感冒，主要原因是高湿度环境削弱人体免疫力、病毒繁殖活跃，以及温差大导致着凉。以下从科学角度解析具体机制和应对策略：
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湿度与免疫力下降
梅雨季空气湿度常超70%，汗液蒸发受阻，体温调节失衡，导致毛孔收缩、代谢减缓，免疫细胞活性降低。潮湿环境利于流感病毒存活，增加感染风险。建议使用除湿机保持室内湿度在50%左右，并每天开窗通风30分钟。 -
温差与呼吸道刺激
阴雨天气温波动可达10℃以上，骤冷骤热易使呼吸道黏膜血管收缩，局部防御功能下降。淋雨后体温流失速度加快，需立即更换干衣物并饮用姜茶驱寒。儿童和老人应避免清晨或夜间外出。 -
交叉感染风险升高
密闭空间内（如办公室、教室）病毒传播速度加快。数据显示，梅雨季流感发病率比平时高40%。佩戴口罩、勤洗手（尤其接触公共物品后）可降低感染概率。 -
饮食与免疫力强化
湿气重易导致脾胃虚弱，建议多吃薏米、山药等健脾食物，避免生冷饮食。维生素C摄入量可提升至每日200mg，如通过猕猴桃、柑橘补充。
总结：预防梅雨感冒需综合调节环境湿度、加强个人防护，并注重饮食调理。若出现持续发热或呼吸困难，应及时就医排查并发症。
