回南天确实可能导致心情压抑低落，这与湿度骤增、光照不足引发的生理变化及环境不适密切相关。高湿度环境会抑制“快乐激素”血清素的分泌，同时低气压和阴霾天气可能加重焦虑感，甚至诱发季节性情绪失调（SAD）的特殊表现。
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生理机制影响情绪
回南天期间，褪黑素分泌因光照减少而紊乱，导致疲倦和情绪低落；湿度超过90%时，人体热应激反应加剧，易引发烦躁。部分人群还会因长期环境压抑陷入“存在性焦虑”，表现为对日常事务失去兴趣。 -
环境不适放大负面感受
墙壁渗水、衣物不干等生活困扰会叠加心理负担。潮湿环境可能滋生霉菌，进一步刺激呼吸道和皮肤问题，间接加剧身心不适。 -
易感人群需特别关注
有抑郁病史或双相情感障碍者，在回南天复发风险显著增加。青少年和老年人因社交减少或活动受限，更易产生孤独感。
应对建议：每日10:00-15:00接触自然光，用5000K色温灯光模拟日照；室内湿度控制在55%-65%，通过触摸干燥物品（如粗陶杯）激活触觉舒适信号；若情绪持续低落超两周，建议寻求专业评估。
回南天虽是自然现象，但通过科学调节环境和心理干预，能有效缓解其带来的情绪波动。保持规律作息与社交互动，潮湿季节也能维持“心理干燥”。
