​​雷阵雨后头晕脑胀？关键要快速保暖、补水休息，严重时需就医！​​ 这种症状多因淋雨受凉导致血管收缩或感冒前兆，​​立即换干衣、喝姜茶、热敷颈部​​是缓解核心方法，若伴随呕吐或持续头痛则可能需药物干预。

1. ​​紧急处理三步法​​：淋雨后立刻转移到避风处，脱下湿衣物并用干毛巾擦干全身，重点擦拭头发和颈部。喝一杯温热红糖姜茶或淡盐水，既能驱寒又能补充电解质。用40℃左右热水袋或热毛巾敷后颈10分钟，促进头部血液循环。

2. ​​环境调节要点​​：保持室温在26-28℃之间，避免直吹空调。若空气潮湿可开启除湿模式，但需定时开窗通风。昏暗环境可能加重头晕，建议使用柔和的暖光灯而非强光。

3. ​​饮食调理方案​​：选择易消化的热食如小米粥、南瓜汤，避免生冷食物。加入葱白、紫苏等食材可发散寒气。适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子，但避免冰镇后食用。

4. ​​预警信号识别​​：若出现视物旋转、单侧肢体麻木或持续呕吐，可能是严重脑血管痉挛。儿童出现嗜睡或老人血压骤升时，需立即送医排查是否并发脑供血不足或轻度中风。

雷雨季建议随身携带密封袋装干毛巾和便携暖贴，突发降雨后及时使用可有效预防不适。慢性病患者需比普通人提前1小时服用常规药物，以抵消气压变化带来的影响。