​​雷阵雨时若身体突然颤抖，可能是雷击前兆，需立即采取避险措施：迅速下蹲并拢双脚、摘除金属物品、避免成为周围最高点。​​ 若因情绪紧张引发颤抖，可通过深呼吸和放松练习缓解。以下是具体应对方法：

1. ​​雷电预警反应​​
   当头发竖起或皮肤刺痛时，表明雷电即将击中，应立即双脚并拢蹲下，双手抱膝低头，减少身体与地面接触面积。远离树木、电线杆等高处，避免使用手机或携带金属物品。

2. ​​室内外避险区别​​

   • ​​室外​​：避免停留空旷处或水域，可躲入车内（金属车身可屏蔽雷电）。若在野外，选择干燥低洼处蜷缩，切勿平躺或撑地。
   • ​​室内​​：关闭门窗，远离水管、电器和金属门窗。拔掉电器插头，避免洗澡或使用太阳能热水器。

3. ​​情绪性颤抖处理​​
   若颤抖由恐惧或紧张引起，尝试缓慢深呼吸（吸气4秒、呼气6秒）或聚焦于放松肌肉。分散注意力如听音乐也有助于缓解。

4. ​​事后急救与就医​​
   若发现他人遭雷击，立即检查呼吸心跳，实施心肺复苏并拨打急救电话。伤者可能出现烧伤或假死状态，需保持其体温并避免移动。自身持续颤抖伴随心悸、意识模糊时，应尽快就医排除神经系统或代谢疾病。

雷雨天气安全重在预防，提前关注气象预警，避开高危环境。避险动作需迅速果断，情绪管理同样关键，必要时寻求专业心理或医疗支持。