雷暴雨天气关节炎发作时，应采取紧急措施缓解疼痛并防止病情恶化，包括保持温暖、适度运动、使用热敷或冷敷、服用止痛药以及保持良好的生活习惯。以下是详细的应对方法：

1. 1.保持温暖：雷暴雨天气通常伴随着气温下降和湿度增加，这可能会加剧关节炎的症状。为了缓解疼痛，保持身体温暖至关重要。可以多穿几层保暖衣物，尤其是关节部位，如膝盖、手腕和肩膀。使用热水袋或电热毯也能有效提供额外的温暖，帮助舒缓疼痛。
2. 2.适度运动：尽管在雷暴雨天气中运动可能不太方便，但适度的运动有助于缓解关节僵硬和疼痛。可以选择在室内进行一些低强度的运动，如瑜伽、太极或简单的伸展运动。这些运动不仅能促进血液循环，还能增强关节的灵活性和力量，从而减轻疼痛。
3. 3.使用热敷或冷敷：热敷和冷敷是缓解关节炎疼痛的常用方法。对于急性疼痛或肿胀，冷敷可以有效减轻炎症和不适感。将冰袋包裹在毛巾中，敷在疼痛的关节上，每次15-20分钟，每天几次。对于慢性疼痛或僵硬，热敷则更为有效。可以使用热水瓶或热毛巾敷在关节上，每次20-30分钟，以促进血液循环和肌肉放松。
4. 4.服用止痛药：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以快速缓解疼痛和炎症，但应遵循药品说明书的剂量和使用方法，避免长期依赖。对于长期或严重的疼痛，建议咨询医生，寻求更专业的治疗方案。
5. 5.保持良好的生活习惯：雷暴雨天气中，保持良好的生活习惯对缓解关节炎症状同样重要。保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力。饮食上，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和亚麻籽，有助于减轻炎症。保持适当的水分摄入，避免酒精和咖啡因的过量摄入，也有助于缓解症状。

雷暴雨天气关节炎发作时，及时采取保暖、适度运动、热敷或冷敷、服用止痛药以及保持良好生活习惯等措施，可以有效缓解疼痛和不适感。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗方案。通过这些方法，可以更好地管理关节炎，享受更健康的生活。