雷暴雨天气易诱发风湿性关节炎疼痛，关键应对措施包括：加强关节保暖、保持室内干燥、合理使用药物缓解症状，并配合适度运动增强关节灵活性。
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保暖防潮是核心
雷暴雨时气温骤降且湿度飙升，关节受寒会加剧炎症反应。外出需穿戴防水护具（如护膝、雨靴），淋湿后立即更换干燥衣物。居家建议使用除湿机或空调除湿功能，保持环境干燥。 -
科学用药缓解疼痛
若疼痛明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用镇痛凝胶。切勿自行增减药量，尤其慢性患者需规律服用抗风湿药物（如甲氨蝶呤）。 -
热敷与物理疗法
用热毛巾或暖水袋热敷疼痛关节15-20分钟，促进血液循环；红外线照射、艾灸等物理疗法也能减轻僵硬感。 -
适度活动避免僵直
阴雨天可改为室内运动，如瑜伽、关节屈伸操，每天10-15分钟。避免久坐或过度负重，活动量以不加重疼痛为限。 -
饮食与免疫力调节
多摄入高蛋白、维生素丰富的食物（如鱼类、绿叶蔬菜），减少高嘌呤饮食。适量补充维生素D和钙，有助于骨骼健康。
提示： 若疼痛持续超过48小时或伴随红肿发热，需及时就医排查感染或其他并发症。日常记录天气变化与疼痛规律，有助于医生调整治疗方案。
