高温天气下心血管疾病患者需重点防范血液黏稠、血压波动及心肌缺血风险,核心应对策略包括科学补水、避免温差刺激、调整运动时间及坚持用药监测。
- 及时补水防血液黏稠:高温出汗易导致脱水,血液黏稠度增加可能诱发血栓。建议每小时少量饮水100-150毫升,以温开水或淡盐水为主,避免冰水刺激血管。
- 避免骤冷骤热温差:空调房与室外温差不超过7℃,进入室内前先擦干汗液,休息10分钟再开空调,防止血管痉挛引发心梗。
- 调整运动时间与强度:选择清晨或傍晚进行散步、太极等低强度运动,避开10:00-16:00高温时段,运动时长控制在40分钟内。
- 清淡饮食与电解质平衡:多吃西瓜、黄瓜等富含水分的蔬果,减少高盐高脂食物,适量补充钾、镁元素以防电解质紊乱。
- 严格遵医嘱用药:高血压患者需每日监测血压,不可因夏季血压暂时降低自行停药,避免病情反复。
心血管疾病患者夏季需格外关注胸闷、头晕等不适症状,一旦异常应立即就医。通过科学防护与规律管理,可大幅降低高温对心脏的额外负担。