​​降温后耳鸣怎么办？​​ ​​关键方法包括：耳部热敷促进血液循环、调整作息避免疲劳、补充维生素B/C/E及锌铁等营养素，必要时遵医嘱使用改善微循环或营养神经的药物。​​ 温差变化易导致耳周气血紊乱，中医推荐揉耳廓、护大椎穴等预防措施，若伴随发烧需先物理降温并排查感染因素。

1. ​​物理缓解​​：用温热毛巾（40℃左右）敷耳15分钟，或沿耳门、听宫穴位轻柔按摩，每日2-3次。温差大时外出前揉耳廓3分钟，戴围巾护住后颈，减少冷风刺激耳部血管收缩。
2. ​​生活习惯调整​​：保证7-8小时睡眠，避免熬夜及长时间戴耳机。发烧期间多饮水，体温超过38.5℃可遵医嘱服用布洛芬等退烧药，同时避免噪音环境加重耳鸣。
3. ​​营养与药物​​：多吃菠菜、坚果、鱼类等富含维生素和微量元素的食物。中医建议温差应激人群每隔2小时喝温水，预防气血逆乱；持续耳鸣可考虑柴胡桂枝汤等调节气机的中药方剂。
4. ​​及时就医指征​​：若耳鸣超过3天未缓解，或伴随听力下降、头痛等症状，需排查中耳炎、神经损伤等病因，避免延误治疗。

降温耳鸣多与气血失调或局部循环障碍有关，多数通过保暖、休养可自行缓解，但长期或反复发作需专业干预。日常注意温差防护，避免过度劳累和情绪紧张。