潮湿天气听力下降时，需重点保持耳道干燥、改善体内湿气，并警惕感染风险。 潮湿环境中耳道易积水滋生细菌，引发闷堵感或炎症，导致暂时性听力减退。通过物理防护（如防水耳塞）、饮食调理（利湿食物）及科学清洁（避免棉签深入）可有效缓解症状，若伴随疼痛或流脓需立即就医。
保持耳道干燥是首要措施。洗澡或游泳后及时用毛巾擦干耳周，或用吹风机低温档（距离30cm）轻吹耳廓。避免频繁掏耳，棉签可能将污垢推入深处，改用蘸生理盐水的纱布清洁外耳廓更安全。潮湿天气外出可佩戴透气耳罩，减少水分和灰尘进入。
饮食调理帮助内湿外排。多吃冬瓜、赤小豆等利水食物，减少油腻及高糖饮食。中医推荐薏苡仁茯苓茶（薏苡仁20克+茯苓15克煮水饮用），可辅助祛湿。同时加强锻炼促进新陈代谢，阳光充足时适度户外活动，改善耳部血液循环。
识别感染信号并及时干预。若耳痒持续且伴随脱屑，可能为真菌感染；耳闷伴听力骤降需警惕中耳炎。沙尘天气后可用生理盐水棉签清洁外耳道（勿深入），过敏体质者需控制花粉接触。儿童、三高患者等高风险人群应定期检查耳道。
科学防护结合生活习惯调整是关键。长期处于潮湿环境者，可定期使用耳部除湿喷雾（需医生指导），睡眠时避免侧压患耳。突发耳鸣或眩晕超过24小时，务必72小时内就医，避免延误突发性耳聋的治疗黄金期。
提示： 听力下降可能是身体湿气过重的信号，综合调理才能治标治本。若自行护理3天无改善，建议到耳鼻喉科进行专业检查。
