梅雨季节口臭多因湿邪困脾、脾胃湿热导致，解决关键在于健脾祛湿+口腔护理双管齐下。 湿气重时易引发舌苔厚腻、胃气上逆，加上闷热环境加速细菌繁殖，口臭问题更突出。以下从内调外护两方面提供实用方案：
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中医调理脾胃湿热
湿邪困脾是梅雨季口臭的核心原因，表现为舌苔黄腻、排便粘滞。可食用茯苓薏米粥、赤小豆汤等健脾食材，避免生冷油腻。艾灸足三里穴或按摩腹部（顺时针）促进脾胃运化，减少湿浊上泛。 -
加强口腔清洁细节
高温高湿环境加速口腔细菌滋生，需早晚用软毛牙刷清洁舌苔（尤其舌根），饭后使用含氯己定的漱口水。随身携带无糖薄荷含片刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。 -
饮食避雷与加分项
忌食大蒜、榴莲等异味食物（湿气重时代谢更慢），多吃芹菜、苹果等高纤维蔬果物理摩擦清洁牙齿。每日饮水1.5升以上，绿茶中的茶多酚可抑制细菌。 -
环境除湿辅助改善
室内湿度超过70%时开启除湿机，避免霉菌滋生加重体湿。衣物床单及时烘干，防止潮湿环境导致真菌性口炎。 -
顽固口臭就医信号
若伴随牙龈出血、胃痛或持续两周未缓解，需排查牙周炎、幽门螺杆菌感染等病理性因素，避免误判为单纯湿热。
梅雨季口臭是身体发出的“湿气警报”，短期可通过口腔急救措施缓解，长期需从脾胃根本调理。提醒：舌苔发白者忌用苦寒祛湿药，孕妇慎用艾灸。
