梅雨季节嗜睡主要与湿气重、脾虚和气压变化有关,可通过调整饮食、改善环境、适度运动及中医调理有效缓解。
- 饮食调理:多吃健脾祛湿的食物如山药、薏仁、冬瓜,避免生冷油腻。推荐茯苓红豆饮或陈皮麦芽茶,帮助化湿醒脾。
- 环境除湿:使用空调除湿模式或除湿机,保持室内干燥;雨天关窗,晴天通风,避免湿气滞留。
- 适度运动:选择八段锦、慢走等轻缓活动,促进血液循环,缓解困倦。
- 中医调理:艾灸足三里、中脘穴,或按摩丰隆穴祛湿;睡前中药足浴(如苍术、藿香配方)可刺激经络排湿。
- 作息调整:早睡早起,避免熬夜;睡前泡脚或听轻音乐提升睡眠质量。
梅雨季节的嗜睡问题需综合内外调理,坚持健康习惯可显著改善疲劳感。若症状持续,建议咨询中医师进一步干预。