​​梅雨天腰背疼痛怎么办？​​ 潮湿阴冷的梅雨季易诱发腰背酸痛，​​关键应对措施包括：保暖防潮、热敷理疗、适度运动、对症用药​​，若持续疼痛需及时就医排查病因。

1. ​​保暖防潮是基础​​
   梅雨天湿气重，寒湿入侵易导致气血不畅。建议穿戴护腰或贴暖宝宝，避免淋雨受凉，室内使用除湿机或空调除湿功能，保持环境干燥。

2. ​​热敷与理疗缓解症状​​
   热敷可促进血液循环，减轻肌肉僵硬。可用热水袋、电热毯或红外线理疗仪，每日15-20分钟。疼痛明显时可结合按摩、针灸或中频电疗等专业理疗手段。

3. ​​适度运动增强腰背肌力​​
   避免久坐不动，选择低强度运动如瑜伽、游泳或康复操，强化腰背肌肉。注意动作舒缓，避免突然扭转或负重，运动后及时擦干汗水。

4. ​​药物与营养辅助治疗​​
   非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛，骨质疏松者需补充钙和维生素D。寒湿型疼痛可尝试艾灸或祛湿中药，但需遵医嘱。

5. ​​及时就医排查病因​​
   若疼痛反复或伴随麻木、下肢无力，可能提示腰椎间盘突出、风湿病等，需通过CT或血液检查明确诊断，针对性治疗如牵引、手术或免疫调节。

梅雨季腰背疼痛需综合调理，日常注意姿势正确，避免过度劳累。症状加重时切勿拖延，早诊断早干预是关键。