​​冷空气来袭时，关节炎患者可通过保暖、饮食调理、适度运动及科学治疗缓解疼痛。​​关键措施包括：​​穿戴护膝等保暖装备​​避免关节受凉，​​补充钙和维生素D​​增强骨骼，​​选择温和运动​​如太极或慢跑促进血液循环，​​及时就医​​应对急性疼痛或症状加重。

1. ​​保暖优先​​：寒冷会刺激关节周围血管收缩，加重疼痛。外出时穿戴护膝、手套，居家可用热水袋热敷（温度不超过43℃），睡前温水泡脚15分钟以改善血液循环。

2. ​​饮食调理​​：多吃含钙食物（奶制品、海带、豆类）和抗炎食物（三文鱼、橄榄油、蓝莓），必要时在医生指导下补充钙片或维生素D，帮助减缓关节退化。

3. ​​科学运动​​：避免久坐或剧烈活动，选择晴朗天气慢跑、太极等低冲击运动，每日适度锻炼可增强肌肉支撑力，但需注意运动前热身和防滑措施。

4. ​​及时干预​​：若疼痛持续或肿胀，需就医排查病因。中医可采用艾灸、中药热敷（如独活、红花配方）缓解症状；西医可能建议药物（如非甾体抗炎药）或物理治疗，严重者需手术矫正。

寒冷季节需长期坚持综合养护，平衡保暖、营养与活动，才能有效管理关节炎。若症状反复，建议尽早咨询专科医生制定个性化方案。