回寒确实会导致疲劳感加重,主要与体温调节耗能增加、气血运行受阻、阳气受损等因素相关。以下是具体分析:
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能量消耗加剧:寒冷环境下,身体需消耗更多能量维持核心体温,导致代谢负担加重,易引发持续性疲劳。例如,肌肉颤抖产热时,葡萄糖消耗速度可提升至平时的3倍。
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气血循环障碍:中医理论指出,寒气入侵会使经络凝滞,阻碍气血运行。当四肢末梢供血不足时,不仅手脚冰凉,肌肉和器官获得的氧气与养分减少,直接表现为乏力、倦怠。
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阳气损耗与代谢减缓:长期受寒可能损伤脾肾阳气,降低基础代谢率。如甲状腺功能减退患者常合并怕冷与疲劳,正是因为产热能力下降。寒冷引发的湿气内生会进一步加重身体沉重感。
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生物节律干扰:寒冷季节日照缩短可能扰乱褪黑素分泌,导致睡眠质量下降。户外活动减少和维生素D合成不足,会形成“越冷越困、越困越累”的循环。
应对建议:注意保暖(尤其腹部和关节)、适度运动促进血液循环,饮食可增加姜、红枣等温补食材。若疲劳伴随持续怕冷或体重异常变化,建议就医排查贫血、甲减等潜在疾病。