​​潮湿天气确实会导致烦躁不安，主要与湿度影响生理机能、光照不足扰乱激素分泌、活动受限引发心理压抑三大因素相关。​​高湿度环境会阻碍汗液蒸发，使体感温度升高，同时抑制褪黑素分泌，加剧情绪波动；而阴雨连绵的天气还会限制户外活动，进一步诱发焦虑和低落感。

潮湿天气通过多重机制干扰人体正常状态。湿度超过70%时，汗液难以蒸发，散热效率下降，闷热感会直接引发烦躁。潮湿环境利于细菌繁殖，可能引发呼吸系统不适或皮肤问题，间接影响情绪稳定性。梅雨季节光照不足会减少血清素分泌，同时扰乱褪黑素节律，导致嗜睡或失眠等睡眠问题。

这种天气还会通过限制行为影响心理状态。阴雨天常迫使人们取消户外计划，长期待在封闭空间易产生"被困住"的压抑感。研究显示，缺乏阳光和新鲜空气会降低大脑专注力与效能感，进一步放大负面情绪。潮湿还可能加重关节疼痛等慢性病症状，通过身体不适间接导致情绪恶化。

应对潮湿引发的情绪问题需多管齐下。保持室内干燥通风，使用除湿机控制湿度在50%-60%之间；穿着透气衣物帮助排汗；通过室内运动如瑜伽促进多巴胺分泌。饮食上可增加薏米、赤小豆等利湿食材，避免生冷食物加重脾胃负担。若情绪持续低落超过两周，建议寻求专业心理支持。