回寒失眠会显著降低免疫力，尤其是冬季气温骤降时，睡眠质量下降会直接削弱免疫细胞活性，增加感染风险。关键机制包括：免疫细胞修复受阻、炎症因子失衡、应激激素升高，长期失眠更可能导致抵抗力持续下滑。
-
免疫细胞功能受损
深度睡眠阶段是免疫细胞（如NK细胞、T细胞）增殖和活化的关键期。回寒失眠会缩短深度睡眠时间，导致NK细胞活性下降25%以上，T细胞对病毒的清除能力减弱，使人体更易受呼吸道感染侵袭。 -
炎症与抗炎平衡打破
失眠会引发促炎因子（如IL-6、TNF-α）水平升高，同时抑制抗炎因子分泌。这种失衡状态可能诱发慢性炎症，进一步削弱免疫防御，甚至增加心血管疾病风险。 -
寒冷叠加应激反应
冬季低温本身会刺激皮质醇分泌，而失眠加剧了应激激素的释放。长期高皮质醇状态会抑制免疫系统，形成“寒冷-失眠-免疫力下降”的恶性循环。 -
老年人群体风险更高
老年人免疫力随年龄自然衰退，回寒失眠会加速这一过程。研究显示，冬季失眠的老年人感冒频率显著增加，且恢复周期更长。
总结：改善冬季睡眠环境（如保暖、规律作息）、避免睡前刺激性活动，是打破回寒失眠与免疫力下降关联的关键。若失眠持续，建议及时就医干预。
